Det er en vane at tale grimt til dig selv, når du har dummet dig. Den skal du af med. Vanen gør ikke din bommert ugjort – og du får det ikke bedre af at sætte den negative ordpistol til tindingen.
Din idiot.
Du ku’ da ha’ regnet ud at …
Hvad fa**** tænkte du på?
Det er en skidt vane at tale sådan til dig selv.
Mangel på respekt
Når vi dummer os, taler vi ofte til os selv på en måde, som vi aldrig kunne finde på at tale til andre. Never.
Vi giver os selv det glatte lag med ordhammeren.
Udviser fuldkommen mangel på respekt og kærlighed over for os selv.
Det er en vane, vi har tillagt os for år tilbage … og den har lissom bare fået lov til at blive hængende.
Fordi du ikke er opmærksom på, at den er der.
Tid, øvelse og vedholdenhed
Vaner kan heldigvis ændres.
Det kræver tid, øvelse og vedholdenhed, ja, men de kan ændres. Et skridt ad gangen.
Det første, du skal gøre, er at blive opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Bide mærke i, hvad du siger til dig selv, når du har sagt eller gjort noget, der ikke gik rent hjem.
Skriv de ord og sætninger, du siger til dig selv, ned.
Det er noget af en øjenåbner at se de grimme ting, du kalder dig selv, sort på hvidt – kan jeg hilse og sige.
Når du læser din liste, vil du sikkert krumme tæer. For det er ikke rar læsning.
Så hvorfor skal du så overhovedet se de grimme ord i øjnene?
Selvfølgelig fordi du skal have ændret mønsteret.
Dit næste skridt er at finde en positiv modpol til de negative ord og sætninger på din liste.
Fx kan
“Jeg er fuldkommen uduelig” blive til “Jeg gør det bedste, jeg kan”.
“Hvorfor sagde jeg ikke …” blive til “I øjeblikket var det det, der virkede rigtigt at sige”.
Selv-kærlighed og selv-respekt
Det handler om at udvise dig selv kærlighed og respekt.
Det er OK at dumme dig. Du er kun et menneske. Jeg dummer mig. Jeg er kun et menneske. Alle dummer sig.
Men lad nu være med at slå dig selv i hovedet med grimme ord, når det sker.
Bær over med dig selv.
Giv dig selv tid til at evaluere din bommert. Lær af den. Hvad vil du gøre anderledes, næste gang du lander i en lignende situation?
Vær selvkærlig og vis dig selv respekt.
Du får det ikke bedre af at tale grimt til dig selv. Det gør du derimod ved at udvise forståelse for dig selv.
Vær vedholdende med din nye vane med at tale pænt til dig selv. Giv dig selv den tid, det tager at oparbejde en ny vane.
Øvelse gør mester.